बिजनेसपाटी हेल्थ टिप्स – कलेजो सम्बन्धी रोगबाट बच्ने उपायहरू

कलेजो (Liver) शरीरको अत्यन्तै महत्वपूर्ण अंग हो। यसलाई स्वस्थ राख्न सके धेरै रोगबाट बच्न सकिन्छ। कलेजो सम्बन्धी रोगबाट बच्ने उपायहरू यसप्रकार छन्:

१. मदिरा सेवन नियन्त्रण वा त्याग

• अत्यधिक मदिरा सेवन कलेजो बिग्रिने मुख्य कारण हो।
• सकेसम्म मदिरा नपिउने, नपिउन सकिए सीमित मात्रामा मात्र सेवन गर्ने।

२. सन्तुलित र स्वस्थ आहार

• हरियो सागसब्जी, फलफूल, दाल, सम्पूर्ण अन्न (Whole grains) बढी खाने।
• बोसोयुक्त, धेरै तेल, जंक फुड, प्रशोधित खाना कम गर्ने।
• अत्यधिक चिनी र नुन सेवन नगर्ने।

३. तौल नियन्त्रण

• मोटोपनले फ्याटी लिभर (Fatty Liver) को जोखिम बढाउँछ।
• नियमित व्यायाम (दिनमा कम्तीमा ३० मिनेट हिँडडुल) गर्ने।

४. हेपाटाइटिसबाट बच्ने

• हेपाटाइटिस B को खोप लगाउने।
• असुरक्षित यौन सम्पर्क नगर्ने।
• सुई, सिरिन्ज, ब्लेड, रेजर जस्ता सामान साझा प्रयोग नगर्ने।
• रक्तसञ्चार गर्दा सुरक्षित र परीक्षण गरिएको रगत मात्र प्रयोग भएको सुनिश्चित गर्ने।

५. औषधि जथाभावी नखाने

• चिकित्सकको सल्लाहबिना लामो समयसम्म औषधि सेवन नगर्ने।
• दुखाइ कम गर्ने औषधि (Painkiller) अत्यधिक प्रयोग नगर्ने।

६. धूम्रपान र नशालु पदार्थ त्याग

• चुरोट, सुर्ती, अन्य नशालु पदार्थले कलेजोमा थप भार पार्छ।

७. सफा पानी र स्वच्छता

• दूषित पानी र खाना सेवन गर्दा हेपाटाइटिस A र E हुने जोखिम हुन्छ।
• उमालेको वा सुरक्षित पानी पिउने, खाना सफा राख्ने।

८. नियमित स्वास्थ्य परीक्षण

• समय–समयमा लिभर फङ्सन टेस्ट (LFT) गराउने।
• मधुमेह, उच्च कोलेस्ट्रोल भए नियन्त्रणमा राख्ने।

९. घरेलु उपचारमा सावधानी

• जडिबुटी वा आयुर्वेदिक औषधि पनि चिकित्सकको सल्लाह बिना प्रयोग नगर्ने, किनकि केहीले कलेजोलाई क्षति पुर्‍याउन सक्छ।

निष्कर्ष

स्वस्थ जीवनशैली, सन्तुलित आहार, मदिरा नियन्त्रण र नियमित स्वास्थ्य जाँच नै कलेजो रोगबाट बच्ने सबैभन्दा प्रभावकारी उपाय हुन्। कलेजो बिग्रिएपछि लक्षण ढिलो देखिने भएकाले पहिले नै सतर्क हुनु अत्यन्त आवश्यक छ।

थप समाचारहरु

गर्मी मौसममा शरीरमा पानीको मात्रा कम हुन नदिन खानुहोस् यस्ता खानेकुरा कनकासुन्दरीमा निःशुल्क आँखा शिविर सम्पन्न उपत्यकाको वायु प्रदुषणमा क्रमिक सुधार प्रधानमन्त्रीद्वारा झापाको गौरादहस्थित नगर अस्पतालको शिलान्यास कोशीमा क्षयरोगका सङ्क्रमित खोज्न एआई एक्स-रेको प्रयोग स्वास्थ्य क्षेत्रलाई व्यवस्थित बनाउने प्रयत्नमा मन्त्री पौडेल बीस करोड खर्चेर शिक्षण अस्पतालमा सेवा विस्तार ३७ प्रकारका औषधि चार अस्पतालबाट निःशुल्क रूपमा उपलब्ध हुने चिकित्सक सङ्घले दियो पुनः आन्दोलनको चेतावनी मधेसमा स्वास्थ्य बिमा गराउने साढे सात लाख बढी बेनी प्रदेश अस्पतालको नयाँ भवनबाट अन्तरङ्ग र बहिरङ्ग सेवा प्ररम्भ ‘एफपीसीए’लाई सोसाइटी इन्टरनेशनलको आर्थिक सहयोग अनधिकृत रुपमा औषधिको मुल्य बृद्दि गरेको भन्ने समाचार प्रती औषधि आयातकर्ता संघको खण्डन यस्ता सात प्रकारका रोग लागेकाले पाउँदैनन् अमेरिकाको भिसा नेपाल मेडिकल कलेजमा खुल्यो रोजगारीको अवसर, विशेषज्ञ चिकित्सक सहित अन्य पदमा कर्मचारी माग मानसिक स्वास्थ्य सुधारका लागि मनोपरामर्शसँगै आध्यात्मिक जीवनशैली उपयोगी हुन्छः स्वास्थ्यमन्त्री डा गौतम १९ बालबालिकासहित २१५ जनामा एचआइभी सङ्क्रमण शुक्रबारदेखि एक महिने निःशुल्क बृहत् स्वास्थ्य शिविर आयोजना हुँदै